심장 건강

여름철 필수 과일 수박의 놀라운 건강 효능 10가지를 소개합니다. 수박의 핵심 성분인 리코펜과 시트룰린이 심장 건강, 피부 미용, 운동 효과에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 알아보세요. ■ 수박, 단순한 여름 간식 그 이상의 가치 푹푹 찌는 여름, 갈증을 해소해 주는 시원한 수박 한 조각은 그야말로 오아시스와 같습니다. 그런데 이 달콤하고 시원한 과일이 단순한 더위 해소용 간식을 … 더 읽기

최고의 운동 시간은 언제일까요? 최신 연구가 아침 운동 효과가 심장과 폐 건강에 특히 좋다고 밝혀냈습니다. 당신의 생체리듬(서캐디언 리듬)과 크로노타입을 활용해 운동 효과를 극대화하는 방법을 알아보세요. ■ 나에게 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 방법? 아침 운동 효과에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 우리는 건강을 위해 운동해야 한다는 것을 잘 알지만, ‘언제’ 운동하는 것이 가장 효과적일지에 대해서는 … 더 읽기

최근 주목받는 저강도 운동 ‘일본식 걷기’에 대해 아시나요? 고강도 인터벌(HIIT)과 달리 누구나 안전하게 따라 하며 혈압, 혈당, 체지방 관리에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 과학적으로 증명된 일본식 걷기의 방법과 효과, 오늘부터 시작하는 꿀팁까지 모두 알려드립니다. ■ 당신의 걷기 운동, 한 단계 업그레이드할 시간 많은 분들이 건강을 위해 매일 걷기 운동을 합니다. 하지만 혹시 ‘어떻게 하면 … 더 읽기