알토란 정보 소쿠리
관리자 우울증으로 무기력하고 힘드신가요? 전문가가 검토한 우울증 극복 방법 11가지를 소개합니다. 운동, 햇빛, 수면, 식단 등 일상 속 작은 습관의 변화만으로도 우울한 기분을 개선하고 삶의 활력을 되찾을 수 있습니다. 오늘부터 바로 시작해 보세요. ■ 우울증, 일상의 작은 변화로 극복의 첫걸음을 내딛다 우울증은 마치 깊고 어두운 터널 속에 갇힌 것처럼 무력감을 느끼게 합니다. 삶에 대한 통제감을 잃고, … 더 읽기
고혈압 낮추는 방법을 찾고 계신가요? 약물 치료 외에도 집에서 실천할 수 있는 운동, 식단 조절, 금연 등 7가지 효과적인 고혈압 관리법을 소개합니다. 건강한 혈압 유지를 위한 구체적인 팁을 확인해 보세요. ■ ‘침묵의 살인자’ 고혈압, 관리는 일상에서부터 고혈압 낮추는 방법에 대해 고민하고 계신가요? 혈압은 심장이 혈액을 뿜어낼 때 동맥 혈관벽에 가해지는 힘을 의미합니다. 이 압력이 정상보다 … 더 읽기
바쁜 아침, 식사 대용으로 혹은 아이들 간식으로 시리얼을 찾는 분들이 많으실 텐데요. 간편하고 맛있다는 이유로 우리 식탁에 자주 오르는 시리얼, 과연 건강한 선택일까요? 건강한 시리얼 고르는 법을 알아보기 전, 우리가 알아야 할 충격적인 사실이 있습니다. ■ 우리가 몰랐던 시리얼의 배신 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 에너지원입니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 영양 균형을 갖춘 아침 … 더 읽기
매일 쓰는 로션, 비누에 1급 발암물질 포름알데히드가? 최신 연구 결과를 바탕으로 화장품 속 포름알데히드의 위험성과 유해 성분을 확인하고 피하는 구체적인 방법을 알아보세요. ■ 매일 쓰는 화장품, 그 속에 숨겨진 위험한 진실 샤워 후 상쾌한 기분으로 전신에 바디로션을 바르고, 아침 세안 후 촉촉한 수분 크림으로 하루를 시작하는 것. 우리에게 너무나 익숙하고 당연한 일상입니다. 하지만 이 과정에서 … 더 읽기
매번 작심삼일로 끝나는 건강한 습관 만들기, 이젠 성공할 수 있습니다. 시간 부족, 비용 문제 등 4가지 현실적인 장애물을 극복하고 꾸준히 건강을 지키는 구체적인 방법을 알아보세요. ■ 작심삼일, 이제 정말 끝내고 싶다면 새해가 되면 우리는 야심 차게 ‘건강한 습관 만들기‘ 계획을 세웁니다. “올해는 꼭 주 3회 운동하기!”, “배달음식 줄이고 건강하게 먹기!” 다짐하지만, 얼마 못 가 흐지부지되는 … 더 읽기
2025년 급증하는 난청, 특히 노화성 난청과 돌발성 난청의 원인, 증상, 치료법을 일반인의 눈높이에서 자세히 알아봅니다. 귀 건강을 지키는 방법과 보청기, 인공와우 정보까지, 소중한 귀 건강을 위한 모든 것! ■ 소리가 뚝, 세상과 뚝? 우리 귀 건강의 중요성 혹시 ‘소리가 뚝, 세상과 뚝’이라는 표현을 들어보셨나요? 우리가 일상에서 당연하게 여기는 ‘소리’는 사실 세상과 소통하는 가장 중요한 창구 … 더 읽기
과도한 직장 스트레스로 번아웃 직전이신가요? 이메일, 마감, 인간관계 스트레스에서 벗어나 워라밸을 되찾는 13가지 현실적인 방법을 확인하세요. 직장 스트레스 관리는 선택이 아닌 필수입니다. ■ 혹시 당신의 이야기인가요? 끊임없이 울리는 이메일과 메신저 알림, 촉박한 마감일, 예상치 못한 회의 요청까지. 직장 스트레스는 현대인에게 피할 수 없는 숙명처럼 느껴집니다. 어느 정도의 긴장감은 업무의 효율을 높일 수 있지만, 만성적인 스트레스는 … 더 읽기
알츠하이머, 미리 알 수 있다면? 증상 없는 단계에서의 알츠하이머 검사에 대한 궁금증을 풀어드립니다. 단순 노화와 알츠하이머 초기 증상의 차이, 검사 시기, 그리고 뇌 건강을 지키는 생활 습관까지 알아보세요. ■ “미리 알 수 있다면?”… 당신의 선택은? 최근 알츠하이머 협회(Alzheimer’s Association)의 새로운 보고서에 따르면, 미국 성인의 약 80%가 심각한 증상이 나타나기 전에 자신이 알츠하이머병을 앓고 있는지 알고 … 더 읽기
틱톡에서 유행하는 거북목 교정 운동 ‘성인 터미타임’이 정말 거북목과 자세 교정에 효과가 있을까요? 물리치료사들이 직접 밝히는 성인 터미타임의 원리, 정확한 방법, 주의사항 및 통증 완화를 위한 5가지 추가 팁을 확인해 보세요. ■ 아기들만 하는 줄 알았던 ‘터미타임’, 거북목 교정 운동에도 필요하다? 혹시 ‘터미타임(Tummy Time)’이라고 들어보셨나요? 보통 신생아의 목과 등 근육 발달을 위해 엎드려 놀게 하는 … 더 읽기
매일 밤 악몽이나 뒤숭숭한 꿈에 시달리시나요? 좋은 꿈 꾸는 법은 따로 있습니다. 숙면, 스트레스 관리부터 루시드 드림까지, 오늘 밤 당신의 꿈의 질을 높여줄 12가지 상세한 방법을 확인하고 편안한 밤을 맞이하세요. ■”어젯밤, 좋은 꿈 꾸셨나요?” – 당신의 밤을 바꿀 기분 좋은 꿈 가이드 유독 기분 좋은 꿈을 꾼 다음 날은 온종일 상쾌하고, 반대로 악몽에 시달린 날은 … 더 읽기