알토란 정보 소쿠리
열대야 숙면 비법을 찾고 계신가요? 18~22도 숙면 온도 설정부터 수면 습관 개선까지, 5가지 꿀팁으로 무더운 여름밤에도 편안한 꿀잠을 만드세요! ■ 무더위 속 당신의 숙면을 위한 지름길 열대야는 잠 못 이루는 밤의 연속입니다. 에어컨을 켜고 자도 추워서 깨고, 끄면 다시 더위에 땀을 흘리며 잠 설치기를 반복하고 계신가요? 이러한 열대야 수면장애는 단순한 불편함을 넘어 우리의 건강과 일상생활에 … 더 읽기
바쁜 일상 속 건강 관리, 운동 간식으로 시작하세요! 단 몇 분의 짧은 운동으로 좌식 생활의 위험을 줄이고 혈당 관리까지. 지금 바로 당신의 건강 습관을 바꿔줄 운동 간식 팁을 확인하고 활력 넘치는 삶을 시작하세요! ■ 바쁜 당신을 위한 건강 솔루션, ‘운동 간식’이란? 현대 사회는 기술 발전과 편리함 덕분에 신체 활동량이 현저히 줄어들고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 이러한 비활동적인 … 더 읽기
열심히 일해서 번 소중한 돈, 혹시라도 더 많이 냈다면 돌려받아야겠죠? 바로 이럴 때 활용할 수 있는 똑똑한 제도가 있습니다. 바로 **’경정청구’**입니다! ■ 혹시 나도 모르게 세금을 더 냈을 수도? 혹시 세금 신고를 마치고 나서 ‘아, 그때 그 공제를 깜빡했네?’ 또는 ‘계산을 잘못한 것 같은데?’ 같은 생각을 해본 적 있으신가요? 특히 자영업자나 프리랜서처럼 세금 신고를 직접 … 더 읽기
돈이 필요할 때 가장 먼저 떠오르는 곳, 바로 은행이죠. 하지만 은행 앱을 둘러봐도, 상담을 받아봐도 어려운 용어들 때문에 대출 상품 선택이 막막하게 느껴질 때가 많습니다. 사회초년생부터 베테랑 금융소비자까지 누구나 은행에 가기 전에 반드시 알아야 할 핵심 대출 개념 7가지를 쉽고 친절하게 설명해 드릴게요. 이 글만 읽어도 대출 상식이 확 늘어날 거예요! ■ 대출, 어렵게만 느껴지나요? … 더 읽기
최고의 운동 시간은 언제일까요? 최신 연구가 아침 운동 효과가 심장과 폐 건강에 특히 좋다고 밝혀냈습니다. 당신의 생체리듬(서캐디언 리듬)과 크로노타입을 활용해 운동 효과를 극대화하는 방법을 알아보세요. ■ 나에게 맞는 최적의 운동 시간을 찾는 방법? 아침 운동 효과에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 우리는 건강을 위해 운동해야 한다는 것을 잘 알지만, ‘언제’ 운동하는 것이 가장 효과적일지에 대해서는 … 더 읽기
우울증으로 무기력하고 힘드신가요? 전문가가 검토한 우울증 극복 방법 11가지를 소개합니다. 운동, 햇빛, 수면, 식단 등 일상 속 작은 습관의 변화만으로도 우울한 기분을 개선하고 삶의 활력을 되찾을 수 있습니다. 오늘부터 바로 시작해 보세요. ■ 우울증, 일상의 작은 변화로 극복의 첫걸음을 내딛다 우울증은 마치 깊고 어두운 터널 속에 갇힌 것처럼 무력감을 느끼게 합니다. 삶에 대한 통제감을 잃고, … 더 읽기
고혈압 낮추는 방법을 찾고 계신가요? 약물 치료 외에도 집에서 실천할 수 있는 운동, 식단 조절, 금연 등 7가지 효과적인 고혈압 관리법을 소개합니다. 건강한 혈압 유지를 위한 구체적인 팁을 확인해 보세요. ■ ‘침묵의 살인자’ 고혈압, 관리는 일상에서부터 고혈압 낮추는 방법에 대해 고민하고 계신가요? 혈압은 심장이 혈액을 뿜어낼 때 동맥 혈관벽에 가해지는 힘을 의미합니다. 이 압력이 정상보다 … 더 읽기
바쁜 아침, 식사 대용으로 혹은 아이들 간식으로 시리얼을 찾는 분들이 많으실 텐데요. 간편하고 맛있다는 이유로 우리 식탁에 자주 오르는 시리얼, 과연 건강한 선택일까요? 건강한 시리얼 고르는 법을 알아보기 전, 우리가 알아야 할 충격적인 사실이 있습니다. ■ 우리가 몰랐던 시리얼의 배신 아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 에너지원입니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 영양 균형을 갖춘 아침 … 더 읽기
매일 쓰는 로션, 비누에 1급 발암물질 포름알데히드가? 최신 연구 결과를 바탕으로 화장품 속 포름알데히드의 위험성과 유해 성분을 확인하고 피하는 구체적인 방법을 알아보세요. ■ 매일 쓰는 화장품, 그 속에 숨겨진 위험한 진실 샤워 후 상쾌한 기분으로 전신에 바디로션을 바르고, 아침 세안 후 촉촉한 수분 크림으로 하루를 시작하는 것. 우리에게 너무나 익숙하고 당연한 일상입니다. 하지만 이 과정에서 … 더 읽기
매번 작심삼일로 끝나는 건강한 습관 만들기, 이젠 성공할 수 있습니다. 시간 부족, 비용 문제 등 4가지 현실적인 장애물을 극복하고 꾸준히 건강을 지키는 구체적인 방법을 알아보세요. ■ 작심삼일, 이제 정말 끝내고 싶다면 새해가 되면 우리는 야심 차게 ‘건강한 습관 만들기‘ 계획을 세웁니다. “올해는 꼭 주 3회 운동하기!”, “배달음식 줄이고 건강하게 먹기!” 다짐하지만, 얼마 못 가 흐지부지되는 … 더 읽기